odzywka białkowa

Troche bez wiekszego planu ułożone bo obydwa plany zakładają inną dietę w nr 1 bardzo mała podaż ww uzupełniana carbo i gainerem w nr 2 za mała podaż ww i białka uzupełniane gainerem i odżywką białkową zdecyduj sie czego Ci brakuje bardziej w diecie

efekty można mieć po odpowiednio dopracowanej diecie i treningu odżywka białkowa uzupełnia jedynie braki w diecie

losos 200g/kurczak 200g/twarog 300g.maslanka/5x jajka.platki owsiane 120g ryz/pieczywo ciemne/kasza banan miod(troche) mleko do shake tylko/maslo orzechowe /surowki/odzywka bialkowa/karbo/olimp wita min i cynk ok 70.to tak z grubsza

Osobiscie wole w szkole zasilic sie batonikiem proteinowym albo odzywka bialkowa. Biore zazwyczaj shaker i na przerwie zalewam woda. Albo zamiast bialka gainer do zalewaii :)

śniadanie: odżywka białkowa+120g płatków owsianych+ plaster świeżego ananasa + 2tab omega 3. posiłek 2,3,4: 125g piersi z kurczaka smażonej przy użyciu sprayu "fat free" +80g ryżu basmati( w posiłku potreningowym ryż biały) kolacja: 100gr sera chudego + 40g migdałów

Odżywka białkowa jako pierwsze źródło po treningu o.k. ale za to nie jako jedyne... Posiłek po treningowy musi składać się zarówno z białka jak i węglowodanów, aby organizm miał na podstawie czego przystąpić do regeneracji.

[...] w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach ja robie tak: sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy i syty: 2 piersi z kurczaka + paka ryzu 100g sok pomaranczowy 0.5litra suruwka (chuda) kolacja- lekko syta: biale pieczywo + wazywa 1litr mleka [...]

to juz mnie uprzedzono ale cos tak skrobne wydaje mi sie ze jakies specjalne antykataboliki nie sa ci potrzebne w stylu bcaa, zwykla odzywka bialkowa, jakas serwatka wpc, powinna zabezpieczyc miesnie przezd katabolizmem chcesz sie pozbyc paru kilogramow, to zdecydowanie musisz ulozyc sobie jakas dietke redukcyjna, zwieksz ilosc wcinanych protein, [...]

a ja myśle tu nad odzywką białkową jak dla Ciebie popatrz Ostrowia - Białko WPC 80 nie wiem co sądzą inni

Ja na ostatni posiłek spożywam zazwyczaj jakieś białeczko ( jajka, czasami twaróg ten "niby 0% tłuszczu " ) no jakieś węglowodany do tego choć w mniejszej ilości niż białko :P a o ile chcesz to nie zaszkodziła by jeszcze jakaś odżywka białkowa :)

AxuSS jak wyzej gajnerek i jakas odzywka bialkowa jesli nie jestes wstanie dostarczyc organizmowi conajmniej 2g bialka/kg ciala...antykatabolik jak juz tez zreszta pisal VLAD.IV tez jest wskazany...glutamina lub bcaa jest najlepszym chyba rozwiazaniem...pozdrawiam...i rosni w oczach

A czy w zwykłej aptece byłaby odżywka białkowa (bez recepty)? Ile sie wtedy tyje miesiecznie?

zawsze biorę podczas posiłku ale wieczorem ... Wiemy że wieczorem się nie napychamy czasami delikatne twarożki ewentualnie odżywka białkowa

niewiem czy białko zwierzęce główne żródła u mnie białka to sery jaja i odzywka białkowa. ok tłuszcze i węgle zwiększe.a białka nie zwiększać? co sądzisz o tym by w dni nietreningowe jeśc mniej węgli?wydaje mi sie ze to dobre rozwiązanie by zwiększyć skuteczność odchuczania przy zachowaniu siły ale niewiem Zmieniony przez - mentol555 w dniu [...]

1. 23 2. Męska 3. Utrata 5% bf 4. 74.5kg 5. 182 6. 15% 7. Praca po 12 ,13 h 8.silownia 1.5h do 2 h 3 razy w tygodniu 9.---- 10.Zdrowy 11. Odżywka białkowa

Odżywka białkowa hi-tec protein anabolic 91% białka i olimp creatine mega caps 1250 300 kapsułek. Jak to dawkować czym popijać?

wiek: 29 lat waga : 85kg wzrost: 180cm obwód ramienia : 42,5cm obwód uda : 66cm obwód talii: 86cm staz na siłowni: 5 lat dieta: 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći [...]

białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/może być odrobina masła daj zapotrzebowanie kaloryczne +200kcal jeżeli szybko łapiesz tłuszcz to poczytaj o diecie LowCarb pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. [...]

[...] zrezygnowałbym z nich szczególnie z tych nasyconych na rzecz białka.Proponwałbym tak: do pierwszego posiłku dać 100 gram sera reszta bez zmian; -drugi posiłek tylko odzywka białkowa; -z trzeciego posiłku wyrzuciłbym ser żółty i dał połowę mniej oliwy,w zamian mozesz dodać np maślankę; -czwarty posiłek dobry; -piąty posiłek mozesz dać [...]

Zdrowo, czy nie zdrowo... i tak i tak teraz w wielu produktach/odżywkach dają słodzik. Np. taka odżywka białkowa ma od cholery słodzików, tak samo BCAA i inne suplementy. A odżywki białkowej w ogóle nie spożywam. A o to czy decyduje bilans kaloryczny... tu bym się klocil bo np. wiadomo, ze jak będe spożywał tylko wegle proste w tej samej ilosci co [...]